mit Ingrid Luginbühl J., Karin Seiffert, Michael Jurczyk
Erfolgreiches Gewichtsmanagement durch Trampolintraining, Low Carb Ernährung und integratives Hypoxie-Hyperoxie-Training
In der heutigen Gesellschaft, in der Übergewicht und Fettleibigkeit immer häufiger auftreten, suchen viele Menschen nach effektiven Methoden, um ihr Gewicht zu reduzieren und ihre Gesundheit zu verbessern. Drei vielversprechende Ansätze, die in Kombination eine effektive Lösung bieten, sind Trampolintraining im Low Level, Low Carb Ernährung und integratives intermittierendes Hypoxie-Hyperoxie-Training. Diese Methoden tragen auf unterschiedliche Weise zu einem erfolgreichen Gewichtsmanagement bei und können zusammen eine ganzheitliche und nachhaltige Strategie für übergewichtige Menschen darstellen.
1. Trampolintraining im Low Level
Trampolintraining ist eine hervorragende Möglichkeit, regelmässige Bewegung in den Alltag zu integrieren, ohne den Körper übermässig zu belasten. Besonders Low Level Training
auf dem Trampolin bietet zahlreiche Vorteile:
-
Geringe Gelenkbelastung: Durch die federnde Bewegung wird die Belastung auf Gelenke, Knochen und Bänder reduziert, was besonders für übergewichtige Personen wichtig ist.
-
Hoher Kalorienverbrauch: Trotz der sanften Bewegungen kann das Training auf dem Trampolin einen hohen Kalorienverbrauch erzielen. Eine halbe Stunde Trampolinschwingen kann bis zu 300 Kalorien verbrennen.
-
Spassfaktor: Der Spass am Schwingen motiviert dazu, regelmässig zu trainieren. Regelmässigkeit ist ein Schlüsselfaktor für erfolgreiches Gewichtsmanagement.
-
Ganzkörpertraining: Trampolintraining aktiviert viele Muskelgruppen gleichzeitig, verbessert die Koordination und fördert das Gleichgewicht.
2. Low Carb Ernährung
Eine kohlenhydratarme Ernährung ist eine bewährte Methode, um Gewicht zu verlieren und den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Die Vorteile einer Low Carb Ernährung sind:
-
Schneller Gewichtsverlust: Durch die Reduktion von Kohlenhydraten wird der Körper gezwungen, auf Fettreserven zurückzugreifen, was zu einem schnelleren Gewichtsverlust führt.
-
Stabiler Blutzuckerspiegel: Weniger Kohlenhydrate bedeuten weniger Blutzuckerschwankungen, was Heisshungerattacken reduziert und die Insulinsensitivität verbessert.
-
Sättigungsgefühl: Protein- und fettreiche Lebensmittel sorgen für ein längeres Sättigungsgefühl, was die Kalorienzufuhr automatisch reduziert.
-
Einfach zu befolgen: Mit der Vielzahl an verfügbaren Low Carb Rezepten und Produkten lässt sich diese Ernährungsweise leicht in den Alltag integrieren.
3. Integratives intermittierendes Hypoxie-Hyperoxie-Training
Das Hypoxie-Hyperoxie-Training, bei dem Phasen mit reduziertem Sauerstoffgehalt (Hypoxie) mit Phasen erhöhter Sauerstoffzufuhr (Hyperoxie) abwechseln, bietet eine innovative Methode zur Stoffwechselverbesserung und Gewichtsreduktion:
-
Erhöhte Fettverbrennung: Der Wechsel zwischen Hypoxie und Hyperoxie stimuliert den Stoffwechsel und erhöht die Fettverbrennung auf zellulärer Ebene.
-
Verbesserte Sauerstoffnutzung: Das Training verbessert die Fähigkeit des Körpers, Sauerstoff effizient zu nutzen, was die Ausdauer und Leistungsfähigkeit erhöht.
-
Zelluläre Regeneration: Die Hyperoxie-Phasen fördern die Regeneration der Zellen und verbessern die allgemeine Gesundheit.
-
Entspannendes Training: Da das Training im Liegen durchgeführt wird, ist es eine entspannende Methode, die auch für Menschen mit eingeschränkter Mobilität geeignet ist.
Zusammenfassung
Die Kombination aus Trampolintraining, Low Carb Ernährung und intermittierendem Hypoxie-Hyperoxie-Training bietet eine ganzheitliche und effektive Strategie für das Gewichtsmanagement. Trampolintraining fördert die regelmässige Bewegung mit Spassfaktor und geringer Gelenkbelastung, während die Low Carb Ernährung den Stoffwechsel ankurbelt und das Sättigungsgefühl erhöht. Das integrative Hypoxie-Hyperoxie-Training verbessert die Sauerstoffnutzung und die Fettverbrennung, während es gleichzeitig eine entspannende und regenerative Komponente bietet. Gemeinsam bilden diese Methoden eine nachhaltige und vielseitige Herangehensweise an das Abnehmen und die Gesundheitsförderung für übergewichtige Menschen.
Weitere integrative Therapiekonzepte
Eine gute Ernährung sollte uns gesund und leistungsfähig halten/machen und uns ein gutes Wohlbefinden ermöglichen. Leider werden immer mehr Menschen aufgrund einer nicht angepassten oder falschen Ernährung krank. Dies oft schon seit Kindesalter. Besonders die chronischen Erkrankungen werden meist auch durch eine falsche Ernährung über viele Jahre hinweg verursacht. Bedauerlicherweise werden diese Aspekte dann vernachlässigt oder gänzlich übersehen.
So gibt es viele Aspekte, seine individuelle Ernährung einmal genauer unter die Lupe zu nehmen und das nicht erst, wenn man schon krank ist, sondern auch bei den vielen Unstimmigkeiten und Symptomen unserer heutigen Zeit wie zum Beispiel; Kopfschmerzen, Migräne, Müdigkeit, Depressionen, Hauterkrankungen, Gelenksbeschwerden, Übergewicht, Prädiabetes, Krebs, Verdauungsbeschwerden und andere mehr.
Je nach Menschentyp, Alter, Beruf, Sport und bereits bestehenden Krankheiten, sollte eine individuelle angepasste Ernährung erfolgen. Diese zu bekommen, werden wir Ihnen helfen.
Mit der Irisdiagnostik können wir anhand der Irisbilder beider Augen, bereits sehr frühe Stoffwechselabweichungen erkennen und den betroffenen Organen zuordnen. Auch genetische Dispositionen und Stoffwechseleigenschaften lassen sich hiermit bestimmen. Mit weiteren diagnostischen Massnahmen (Stuhluntersuchung, Blutbild, Säure-Basenhaushalt, Nahrungsunverträglichkeitstest u.a. m.) können wir Ihren Stoffwechsel darin unterstützen, die Nahrung besser zu verstoffwechseln und weniger Stoffwechselabbauprodukte anzuhäufen. Dadurch kann Ihr Körper die notwendige Energie für seine Genesung erhalten und gleichzeitig zu mehr Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit kommen.
Flyer Erfolgreiches Gewichtsmanagement
Anmelden